[...] żadnej diety (tzn raz próbowałem ale tylko po części i to przez dwa czy trzy dni). Trening o którym pisałem wyżej przestałem robić około 10 dni temu. Wyniki (rekordy) jakie osiągnąłem stosując ww. plan są następujące: klatka 87kg, przysiad 102kg, martwy ciąg 140kg, lewy biceps 32,5 kg, prawy biceps 32,5 kg, oba bicepsy 57kg, wyciskanie z [...]
[...] tygodnie po rekonstrukcji ACL kolana lewego, od tygodnia jestem w domu, mam kilka pytań które mnie nurtują. 3 dni po ACL przyszedł do mnie lekarz i kazał mi ćwiczyć, pokazał jak i pokazał ile max na razie mogę zgiąć, wtedy było to 90 stopni, przy 90 stopniach czułem dziwne uczucie, nie mogę tego opisać, uczucie dotyczyło wstawionego więzadła [...]
[...] zlamania takiej malej kosci w nadgarstku najgoprzej sie zrastajacej, ale jednak to nie bylo zlamanie, po tygodniu sciagneli mi gips i bylo wszystko ok, tylko wiadomo ze jak ruszalem reka do konca to jesszcze troche bolalo, od tamego czasu minely 5 dni, i mam pytanie czy to jest normalne ze jak ruszam reka tak do konca to jeszcze boli ?? tzn [...]
[...] prolo apteki oraz Hgh i leczona niedoczynnosc letroxem. Mam problem i to dość spory z sercem i pulsem przed cyklem nie zauważyłem tego. Mianowicie z tego co obserwuje to jak przybije więcej niż 100 teścia na tydzień puls od razu 90-110 spoczynkowy i ból w sercu w nocy się budzę oraz poty. Jechałem teraz na 100 jelfy 5 tyg jako mostek bo [...]
[...] w zapasie. Nie uważam jednak, żebym był gruby czy chudy. W bicepsie mam 35 cm, (widoczne zarysy bica i trica,), brzuch przy napince ma lekkie zarysy kaloryfera, klata jak na moj wiek tez w miare duza, plecy mocno umiesnione, nogi również. Oczywiście wszystko jak na moj wiek... Po przeczytaniu kilku artykułów, w których było napisane, iż [...]
[...] prosiłbym o przeniesienie do odpowiedniego działu w miarę możliwości ;) Przechodząc do konkretów - trochę się zapuściłem i chciałbym zacząć trenować bo źle się czuję z tym jak jest, kondycja również dużo spadła. Przeglądałem internet i natknąłem się głównie na PoTreningu.pl oraz Fabrykę Siły, z czego obie firmy mają bardzo zbliżone opinie, z tą [...]
Hej Moja dziewczyna miała kiedyś wyciętą tarczycę. Przyjmuje cały czas wapń w ilości 1000 mg dziennie i witaminę D, a dodatkowo brała jakiś preparat na wzmocnienie włosów i paznokci, ale to już nie było związane z tarczycą. Zasugerowałem jej, że skoro bierze te 3 tabletki dziennie to chyba lepiej żeby kupiła sobie jakiś preparat multiwitaminowy [...]
Witam. Przez jakieś 4 lata ćwiczyłem różnymi planami głównie w celu przyrostu masy i siły. Do tego dochodziły treningi na macie 2-3 razy w tygodniu takze ciezko było złapać jakąs wiekszą mase. Teraz gdy kontuzja (zerwane wiązadło krzyżowe w prawym kolanie) wykluczyła mnie z treningów na macie na ok roku postanowiłem przyłożyć sie do siłowni i [...]
[...] od początku. Od dziecka jadłem za dwóch albo i trzech, do tego rodzice twierdzili że im grubszy tym większy okaz zdrowia, rumieńce na twarzy itp itd... GŁUPOTA... Zawsze jakoś odwracali mnie od sportu gdy chciałem iść pograć w piłkę było zgrzejesz się itp itd tylko jadłem i siedziałem przed PC. Jakiś rok temu trochę się zmieniło ortopeda [...]
Witam wszystkich serdecznie. Chciałem Was zapytać o taką rzecz mianowicie, jaki booster przedtreningowy byście polecili? Cena nie jest tutaj ważna, natomiast ważne jest żeby booster ten nie zawierał kreatyny lub zawierał jedynie śladowe (minimalne) jej ilości. Nie chcę nic sugerować, ale chętnie rozważę wszystkie opinie i uwagi osób, które z [...]
Witajcie :) Heh, nie mam pojęcia od czego zacząć-czuję się jak na spotkaniu AA niemalże:) Moim celem jest schudnięcie i ocalenie zdrowia;), ciężkie niewątpliwie studia spowodowały straszne zapuszczenie, ale może ułatwią rozumienie wskazówek forumowych specjalistów (przeczytałem ile się dało-wielki szacunek, niektórzy tutaj mają niesamowitą wiedzę [...]
[...] Nogueira, Alexander, Sergei Kharitonov, Werdum, Igor Vovchanchyn. Dla Mirka nadszedł trudny okres i to jest ciężkie pytanie czy on chce teraz rewanżu. Wiele osób trenuje BJJ jako wyjściowy styl. Ty trenujesz Sambo jako bazę. Jaka jest twoja opinia o BJJ? Fedor: Wysoko cenię BJJ. Ale widzę też trochę wad tego stylu. Jiu Jitsu jest raczej dobrym [...]
[...] i mam trochę tkanki tłuszczowej która nie jest duża i ale trochę zakrywa mięśnie. Wzrost-173- waga-67kg (waga z rana). Na co chcę zwracać uwagę a mianowicie na brzuch tak jak każdy chcę się pozbyć niechcianej tkanki tłuszczowej jak i wyrzeźbić brzuch i pozbyć się problemu lipomasti jak i zależy mi na kondycji. Jestem nastolatkiem który lubi [...]
czesc wszystkim. jak zapewne wiecie, od dluzszego czasu na youtubie, w branzy fitness robi sie durne challange typu 10 tys kalorii w dzien, 20 tys itd. jednak ostatnio natchnalem sie na 10 tys kcal challange jakiejs kobitki, ktora zrobila badania skladu ciala, w jakims tam gabinecie, dzien przed, dzien po, 2 dni po oraz 2 tygodnie po. mierzyla [...]
[...] 4 tygodni biję *hgh 5iu/p1d do tego doszedł mix długiego teścia (jestem po pierwszym strzale) *Fusion Labs 275mg/p6d - 1. Teraz chcę jeszcze do tego dołożyć t3 - i tak jak te dwa wcześniejsze w połączeniu są bardzo ładnie opisane tak cykl na tych 3 środkach już nie za bardzo... a chodzi mi konkretnie ile powinienem tego t3 brać.. ? czy [...]
[...] 29 30,0 - 3,00 30 Moje wyniki: Bieg - 3,30 Koperta - nie wiem Uginanie ramion - 10 Oczywiście najlepiej by było przekroczyć wymaganą ilość, ale tego nie oczekuje. Powiedzcie mi co robić, aby mieć jak najlepsze wyniki. Przede mną jeszcze 4 lata, więc chyba zdąze sie przygotowac
[...] machanie sztangą 30 kg na klate od 3 miesięcy zabrałem się za to poważnie mam ławeczkę, gryfy i ok 100 kg obciążeń jednak układałem sobie bezsensowne plany które, dały jakiś tam efekt ale nie taki jaki bym oczekiwał, tzn można powiedzieć że wreszcie wyglądam tak jak powinienem bo wcześniej było mi widać każde żebro, klaty zero. w obwodzie [...]
[...] wszystkich konkurencji u mnie na zawodowego to 4. 5 za brzuszki, 5 za podciąganie, 3/4 za 10x10, 3/4 za bieg na 3km. No a mają jeszcze podobno zwiększyć wymagania. Problem jak sądze największy jest u mnie w psychice i słabej wytrzymałości. Rok temu biegałem jeszcze na 10 km (54 minuty) i było spokojnie 13.27 na te 3km, ale w zime i jesień nie [...]
Witam, przyszłam tutaj po pomoc której naprawdę potrzebuję bo w jakim stanie jest moje sylwetka to wielka załamka:-{ . Na początek trochę moich danych... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]
[...] i cyc na miejscu. Ale ten % tłuszczu mnie przeraża najbardziej i chce go zbić! Czy możliwe, że węgle mają aż taki wpływ, żeby to tak źle wyglądało? Powinnam przejść na jakiś low carb czy keto? Może mam problem z wyrzutem insuliny jak jem tak często i może powinnam jeść 3 posiłki? Nie mam pojęcia co będzie dla nie dobre, chwiałabym waszych [...]
"lekarzu ulecz się sam"-rubyrydz walczy (20kg)
